분류 전체보기172 케겔 운동 - 건강과 웰빙을 위한 필수 운동법 1. 케겔 운동의 개념과 이점 케겔 운동은 골반 바닥근이 주로 이용되는 운동으로, 골반 근육을 강화하여 다양한 건강 이점을 제공한다. 케겔 운동을 통해 요실금 예방, 성능 향상, 출산 후 회복 지원 등을 이룰 수 있다. 골반바닥근을 강화하면 성적인 만족도도 향상될 뿐만 아니라, 위염, 쉽게 피곤해지는 경향 등과도 관련된 통증을 완화시킬 수 있다. 간단하게 시작할 수 있는 케겔 운동은 건강 유지에 있어 소중한 자립적인 방법이다. 2. 케겔 운동의 실시 방법 페량근 식별하기: 화장실에서 소변을 보는 동안 중간에 멈추는 동작을 연습해보자. 페량근 수축과 이완: 좌석에 앉아 페량근을 수축시키는 동작과 이완시키는 동작을 반복해보자. 반복 운동: 하루에 3세트씩 10번씩 페량근을 수축시키고 이.. 2024. 8. 17. 최고의 효과를 느끼는 "인투 필라테스"의 매력 1. 능력 향상 근력 강화: 인투 필라테스는 근육을 깊이 강화해주어 더 강력한 근력을 얻을 수 있습니다. 체형 교정: 올바른 자세와 균형을 유지하는데 도움을 주어 체형을 교정할 수 있습니다. 유연성 향상: 스트레칭 운동이 풍부하여 유연성을 향상시켜 관절 건강을 지킬 수 있습니다. 산소 유통: 호흡을 통해 산소를 체내로 공급하여 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 2. 근력 강화 중력 대항: 피라테스 운동은 자신의 몸무게를 이용하여 중력을 이기는 과정으로 근력을 강화시킨다. 다양한 운동: 다양한 포즈와 동작을 통해 몸의 근육을 다양하게 자극하여 근력을 향상시킨다. 인체 밸런스: 근육을 균형 있게 발달시키는 효과를 통해 근력이 향상된다. 체지방 감소: 근육을 강화하여 기초대.. 2024. 8. 17. 최고의 골프 여행지 탐방 - 전문가 추천 코스 소개 1. 미국 1. 폴린치 페인즈 - 펜실베이니아 미국에서 가장 오래된 코스 중 하나로, 역사와 멋진 조망을 함께 누릴 수 있다. 습지지역의 고유한 경관이 매력적이다. 2. 피브르 골프 클럽 - 폴라인 플로리다의 대서양을 따라 위치한 곳으로, 아름다운 해변과 골프를 즐길 수 있는 최고의 장소다. 전설적인 코스로 유명하다. 3. 샨크스 골프 클럽 - 노스커로라이나 그린이 넓고 산들바람이 부는 이 곳은 남쪽 골프의 품격을 느낄 수 있는 최적의 여행지이다. 2. 유럽 1. Saint Andrews Links, 스코틀랜드: 골프의 고향으로 불리는 세인트 앤드류스 링크스 코스는 역사와 전통이 깃든 유서 깊은 코스이다. 완벽한 자연 .. 2024. 8. 17. 가르마 스타일링 - 완벽한 머리결을 연출하는 비밀 1. 요즘 핫한 가르마 스타일링이란? 가르마 스타일링이란, 머릿결이 해짐 없이 오래가는 스타일링 기법을 말해. 핫한 가르마 스타일링은 트렌드의 선두를 달리고 있는 최신 스타일링 흐름을 의미해. 가르마 스타일링은 머릿결이 들뜨거나 해지지 않고 오랫동안 유지되는 장점을 가지고 있어. 대표적인 가르마 스타일링 포인트는 자연스럽고 탄력있는 스타일링이 가능하다는 점이야. 최근에는 가르마 스타일링으로 고정제나 헤어스프레이를 적게 사용해도 오랜 시간동안 스타일을 유지할 수 있는 신개념 헤어스타일링이 유행하고 있어. 2. 가르마 스타일링의 장점과 특징 자연스러운 볼륨: 가르마 스타일링은 자연스러운 볼륨을 연출하는 데 탁월하다. 지속력이 뛰어남: 장시간 동안 머리결을 유지시켜줘 바쁜 일상 속에서도 .. 2024. 8. 13. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 43 다음