힐링2 힐링 명상 요가 시간 - 마음과 몸을 치유하는 기회 1. 명상 요가의 의미 명상 요가는 마음과 몸의 균형을 찾아주는 활동이다. 마음을 치유하는 명상은 내적 안정과 안정성을 촉진한다. 몸을 치유하는 요가는 우리 신체에 에너지를 공급하며 탄력을 높여준다. 2. 명상 요가의 효과 스트레스 해소: 명상 요가는 마음과 몸을 이어주면서 스트레스를 풀어줍니다. 집중력 향상: 명상을 통해 내면의 평화를 찾아 집중력과 정신적 수련에 도움을 줍니다. 면역력 강화: 명상 요가는 심신을 안정시키고 면역체계를 강화하여 건강을 지킵니다. 자기 전 질적 향상: 명상 요가는 잠이 오지 않는 사람에게도 편안함을 가져다 주어 수면의 질을 향상시켜줍니다. 3. 몸과 마음을 치유하는 명상 요가 운동 자세한 숨 쉬기: 숨 쉬는 것을 자세히 관찰하면서 몸과 마.. 2024. 6. 6. "자연 속 힐링 - 마음을 치유하는 방법" 1. 숲 속에서의 숨쉬기 자연 속 노래에 귀 기울이기: 숲 속에서는 각양각색의 새들이 자연의 소리를 이루어낸다. 이들의 노래를 귀 기울여 듣고 반복해보자. 그 소리들이 마음을 치유하고 안정감을 주는 힘이 있다. 나뭇잎과 풀의 향기 맡기: 숲 속은 상쾌한 풀과 나뭇잎의 향기로 가득하다. 자연의 향기를 깊게 들이마시면 마음이 안정되고 스트레스가 사라지는 기분을 느낄 수 있다. 나무와 손을 맞대어 속삭이기: 손으로 나무를 약간 쓸어보면, 그 속에 나무의 에너지를 느낄 수 있다. 나무와 대화하는 기분으로 속삭이듯 말을 건네보면 마음이 평화롭고 안정감에 가득해질 것이다. 숲 속을 걷며 자신을 돌아보기: 숲 속을 걸으면 자연과 소통하며 마음이 편해진다. 그 시간을 활용해 자신을 돌아보고 내면과 소.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음